Kräftige Waden und stabile Sprunggelenke sind entscheidend für eine gesunde Körperhaltung. Mit diesen einfachen Übungen trainieren Sie gezielt Ihre Balance und Muskeln – perfekt für den Alltag.
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Kräftigen Sie Ihre Wandenmuskulatur, indem Sie die Fersen vom Boden heben und langsam
wieder absetzen. Zur Stabilisierung halten Sie sich an der Wand fest. Dabei bleibt das bewegte Bein gestreckt.
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Zur Stabilisierung der Sprunggelenke halten Sie sich an der Wand fest.
Mit leicht gebeugtem Knie versuchen Sie auf einem Bein zu stehen. Das Bein und den Fuss dabei
möglichst ruhig halten. Bleiben Sie für eine Weile in dieser Position. Dann wechseln Sie das Bein.
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